¿Alguna vez has tenido la sensación de que el tiempo se te ha pasado volando al realizar alguna actividad?
Esto sucede porque estas teniendo contacto con tu atención plena, es decir dejas de atender a todo lo que te rodea y enfocas toda tu atención a una sola actividad, impulsando la inspiración y creatividad; ya que de esta manera estamos presentes en mente, cuerpo y alma.
Cuando hablamos de tu foco, nos referimos a tu capacidad de concentrarte en algo determinado, sin atender de manera simultánea a otras cosas. Es dirigir toda tu atención y energía a lo que estás haciendo en este momento, para después darle lugar otras acciones, con la intención de que seas más eficaz y eficiente al momento de desempeñarte en cualquier área de tu vida.
Sin embargo sé que suele resultar muy complicado ignorar el ruido exterior y sobre todo el ruido interior; me refiero a esos pensamientos recurrentes que generalmente nos causan ansiedad, miedo e incertidumbre, mismos que nos distraen constantemente de nuestras actividades cotidianas haciéndonos perder el objetivo.
¿Por qué es importante mantener nuestro foco?
Cuando mantenemos nuestro foco, aumenta nuestro rendimiento y productividad, podemos realizar más actividades durante el día, mejorar nuestra autoconfianza sobre todo en la toma de decisiones, tendremos mayor resiliencia, empatía y placer por cumplir con nuestros objetivos.
Nuestro cerebro requiere condiciones especiales, para que pueda mantenerse enfocado en una tarea.
La clave para mantener nuestro foco está totalmente relacionado con la manera en que organizamos nuestro tiempo y en las pequeñas decisiones que tomamos todos los días.
Mejora tu rendimiento y productividad practicando los siguientes pasos:
Has consciente las decisiones que tomas a diario, identifica lo que ahora no te gusta y trata de tener un control.
Establece pequeños objetivos, para crear ciclos de tareas (rutinas), escríbelos en tu agenda según su grado de importancia e intenta cumplirlos en el tiempo determinado.
Evita realizar muchas actividades de manera simultanea, así como tener distractores cerca (celular, ventanas, televisión, etc.) y apoyate de recursos estimulantes (música, libros, imágenes, etc.).
Primero realiza las actividades que requieren de menos tiempo, así lo que reste de tu dás estará libre para las actividades más demandantes, puedes apoyarte de aplicaciones como Focus Keeper.
Trata de organizarte, de tener espacios específicos de trabajo, así como de descanso y de ocio.
Siempre trabaja a tu manera y a tu ritmo, aprovecha tus momentos creativos y de inspiración.
Deja las excusas, evita las interrupciones, actívate y da lo mejor de ti.
Se comprensiva y flexible, si algo no resulta como lo esperas, adaptate a las circunstancias y continua.
Disfruta la sensación que causa el ir logrando objetivos, marca los que vayas cumpliendo y establece nuevos; así podrás ir midiendo tu progreso.
Rétate a ti mismo, confía en ti, en tu determinación y capacidad para lograr todo lo que te propongas.
El 90% del éxito se basa simplemente en insistir. Woody Allen
Espero que esta información de sea util y practica, tambien te recomiendo escuchar el episodio #34 "Acumulando expectativas"de Re-Creando el Podcast. https://anchor.fm/brenda-hernandez0/episodes/Episodio-34-Acumulando-expectativas-eorf4b
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